便秘の予防とストレッチ

便秘の予防とストレッチについて。

便秘、いやですよね。
といっても、慢性的に3日に1回しか出ないという方なども女性には多いですよね。
便秘とは便の排泄が困難になっている状態のこと。
どうして便秘が起きるかというと、腸の疾患などの原因以外に、食生活や生活習慣、ストレスなどが主な原因となって引き起こります。
快便だった人が便秘になると、頭痛がしたりと体調が悪くなることもしばしば。

では、便秘予防、対策はどのようにすればいいでしょうか。
やはり便秘対策は食物繊維をしっかりととり、水分を取ることがあげられます。

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水分は大便を柔らかく保ちます。ですから、十分摂ることが大事です。
ただし、カフェインやアルコールを含む飲料などは、消化器の水分を減らす傾向があるため避けた方が良いでしょう。
規則正しい生活も大切です。
特に朝食です。
朝食を食べることで、空になったお腹に刺激を与えることで、腸の活動が開始され、便意をもよおすことになる。

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適度な運動も大切です。
ストレスをためないこともそうですね。
精神的ストレスが積もると自律神経の働きが乱れます。
結果として、便秘を起こしやすくなってしまいます。

以上のようなことに注意することが必要です。
便秘にならないよう注意しましょうね。