ストレッチで健康

ダイエット

ac.oops — 2009-10-09T15:09:29+09:00

ダイエットをしなくちゃ、と思いつつもう10月・・・

今年もタイミングを逃したなあ～。なんか、夏しかダイエットを頑張る気にならず。

秋冬は結構ゆったりめの服を着るんで、そんなに目立たないっていうのもあるかもしれませんね。

夏、またダイエット食をがんばろうっと！

あと、最近、父親の加齢臭がちょっと気になります。。

柿渋石鹸　渋の泡が良いみたいなんですけど、ほんとに効果あるのかな？

ちょっと母親に教えてあげようと思っています。

便秘

ac.oops — 2009-06-22T21:46:46+09:00

最近、ちょっと便秘気味です。
便秘解消にオリゴ糖が効果的だと聞いたので、さっそく買ってみようと思っています。
長年悩んできている便秘ですが、ココ最近、またきつい状況なんですよね。
ほんとイヤになります。
というのも、二キビがひどくなるからなんです。
ビーグレンが良いって聞いたことがありますが、どうなんでしょうね。
トライアルがあるようなので、試してみようかな。

ETCすごい

ac.oops — 2009-03-30T11:36:01+09:00

うっかり忘れていて出足が遅れてしまった我が家。
あ、ETC車載器の話です。
すごいですよね、このままいくと、規定の人数に達してしまって、ETC助成金を受けられない可能性も。
予約をしてきたんですが、いつ、どのメーカーのと言い切れないと。
入ってきた順で、買うしかないということでした。
すごいですよね。
あと忘れてはいけないのが年会費無料 ETCカード。
やっぱり年会費無料が良いなと個人的に思いますね。

食べ過ぎ

ac.oops — 2008-12-26T08:29:06+09:00

食べ過ぎって体の免疫を落とすみたいです。
ストレスですよね、そういうことを考えるのだけでも。
ついつい食べ過ぎてしまう私には耳の痛い話でもありますね。
今日から腹八分目、と思っていてもいつも腹12分目になってしまうわたしです。
明日調節すれば良いや、と思っていても出来た試しがないですね。
うーん、このまま正月を迎えるのが怖いですね。
看護師ブランク再就職　キャッツクロー

便秘の予防とストレッチ

ac.oops — 2007-12-21T07:47:44+09:00

便秘の予防とストレッチについて。

便秘、いやですよね。
といっても、慢性的に3日に1回しか出ないという方なども女性には多いですよね。
便秘とは便の排泄が困難になっている状態のこと。
どうして便秘が起きるかというと、腸の疾患などの原因以外に、食生活や生活習慣、ストレスなどが主な原因となって引き起こります。
快便だった人が便秘になると、頭痛がしたりと体調が悪くなることもしばしば。

では、便秘予防、対策はどのようにすればいいでしょうか。
やはり便秘対策は食物繊維をしっかりととり、水分を取ることがあげられます。

首イボを除去

水分は大便を柔らかく保ちます。ですから、十分摂ることが大事です。
ただし、カフェインやアルコールを含む飲料などは、消化器の水分を減らす傾向があるため避けた方が良いでしょう。
規則正しい生活も大切です。
特に朝食です。
朝食を食べることで、空になったお腹に刺激を与えることで、腸の活動が開始され、便意をもよおすことになる。

毛穴角栓ケア対策

適度な運動も大切です。
ストレスをためないこともそうですね。
精神的ストレスが積もると自律神経の働きが乱れます。
結果として、便秘を起こしやすくなってしまいます。

以上のようなことに注意することが必要です。
便秘にならないよう注意しましょうね。

産後ダイエットとは

ac.oops — 2007-12-17T16:21:30+09:00

産後ダイエットについてです。
出産後、ダイエットしやすい期間があり、その間にダイエットに成功しなければその後は痩せるのが難しくなるのだそうです。
ですから、出産後、みなさん頑張ってダイエットされています。

産後ダイエット。
出産直後のママがまず考えることの一つに挙げられると思います。
女性ですから、スタイルは気になりますよね。

なぜかというと、多くのお母さんが妊娠中の体重増加、体重管理において一般的な許容範囲である８ｋｇ以上、の体重増加がある場合場多いんですね。
また、体重増加が許容範囲内であったとしても、ほとんどの女性は妊娠前の体型から大きく崩れてしまうためです。

産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させます。
そして、妊娠中に低下してしまった基礎代謝をアップすること最も大切となります。

産後ダイエットをするときに注意したいこと。
それは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えること、食事制限をすることで痩せようとする方法は逆効果だということ。
食事制限によるダイエットをしてしまうと、基礎代謝をさらに低下させてしまい、痩せにくい身体になってしまいます。
栄養が不足してしまうことで、授乳にも影響があるかもしれませんね。

産後に失われがちなカルシウムなどの補給も考えながら、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂ることが大切です。
ストレッチ運動などの簡単なエクササイズからスタートして、衰えた筋力・筋肉、基礎代謝を回復させることを第一に考えましょう。

健康運動としてのウオーキングとストレッチ

ac.oops — 2007-12-15T12:17:26+09:00

ウォーキングとストレッチの関係です。
健康のために、ストレッチやウォーキングをしている方は多いと思います。

健康に関する運動の中で比較的取り組みやすいもの、子供から高齢者まで安心して実践できる運動にウオーキングとストレッチがありますね。

最もポピュラーな運動といえるウオーキングは代表的な有酸素運動です。
ウォーキングをすることで、体脂肪を効率よく燃焼。
肥満や高脂血症などの解消、改善や生活習慣病の予防、健康維持、そして基礎的な体力作りに大きな効果が期待できます。

ウォーキングはまた、骨の健康も保ちますので、骨粗鬆症も予防してくれます。

そして、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高めるものです。
ストレッチをすることで、ケガなどの障害を予防します。

ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになります。
姿勢矯正、猫背矯正などにも効果的だといわれますね。
また、姿勢の歪みから生じる疲労やストレスを防いでくれます。
骨盤矯正

どちらの運動も、全身の血流をスムーズにし、内臓の疲労も解消してくれます。
また、脳への血流を増加させる効果があるということで、頭脳とっても健康な運動であるといえますね。

太ももダイエット

顔痩せダイエット・グッズ

ac.oops — 2007-12-11T18:11:42+09:00

ダイエットや健康について少しメモしたいと思います。
最初に顔痩せ、小顔に関することを書いてみたいと思います。

顔痩せダイエット・グッズの主なものとしては、以下のようなものがあります。

・顔痩せ専用のサプリ
コンブエキス・メカブエキス・アロエなど、引き締め成分が顔のたるみを引き締めてくれます。

・ゲルマニウムジェル
引き締め効果が抜群だというジェルです。マッサージするとより効果が高まりますね。

・表情筋トレーナー
このトレーナーは、歯と唇の間にはめて、口を閉じることで表情筋を鍛えるものです。
表情筋トレーナーは、顔の痩せやたるみを引き締める効果だけでなくて、いびきの改善にも効果があります。

・顔痩せ用マスク
サウナ効果のある顔痩せ用フェイスマスクです。お風呂用・睡眠用などもあります。

その他様々な顔痩せ、小顔グッズがあります。
顎や顔の筋肉をストレッチしてたるみをリフトアップさせるストレッチ器具。
そして、顔の歪みをとり、横寝や噛み癖を矯正し、さらには顎関節を矯正する矯正器具やベルト、そしてバネ式のマウスピースなど。
値段としては、様々な価格帯、１０００円代から１万円ちょっとのものまで幅広く出回っています。

基礎代謝アップ

顔痩せダイエットで大切なこと。
それは、毎日少しずつでもいいから続けること。

自分の日常生活のスタイルに合ったグッズを選択して毎日続けて顔痩せして、小顔を手に入れましょう。